[Kiến thức nền tảng] Một thay đổi tí hon có thể biến đổi cuộc đời bạn không?
Atomic: (1) một lượng cực nhỏ của sự vật, đơn vị không thể tách nhỏ hơn nữa của một hệ thống lớn hơn (2) Khởi thuỷ của nguồn năng lượng hay sức mạnh to lớn.
Habit: Một nếp sinh hoạt hay thực hành theo định kỳ; một bản xạ tự động với tình huống cụ thể
(Sách Atomic habits)
Cuốn sách đã chinh phục mình ngay từ lần đọc đầu tiên bởi một câu chuyện thực tế, vậy nên mình muốn trích dẫn tóm gọn lại câu chuyện này trước tiên:
———-
Số phận của Britíh Cycling thay đổi vào một ngày năm 2023. Tổ chức này, vốn là cơ quan quản lý vận động viên đua xe đạp chuyên nghiệp ở Great Britain (Đại Anh), lúc ấy vừa mới thuê Dave Brailsfor vềlafm giám đốc hiệu năng. Vào lúc đó, các tay đua chuyên nghiệp ở Great Britain đã phải chịu đựng sự tầm thường gần một trăm năm. Từ năm 1908, các tay đua nước Anh chỉ giành được được một huy chương vàng ở các kỳ Thế vận hội, và thậm chí thành tích của họ còn tệ hơn trong cuộc đua xe lớn nhất hành tinh - Tour de France. Trong 110 năm, không có tay đua Anh nào thắng giải này.
…
Brailsford được thuê về để đưa British Cycling vào quỹ đạo mới. Điều ông làm khác biệt với các huấn luyện viên khác là cam kết bền bỉ của ông với chiến lược mà ông gọi là “lợi ích cộng gộp”, vốn là triết lý tìm kiếm những cải thiện vi tiểu trong mọi thứ bạn làm. Brailsford nói, “Toàn bộ nguyên lý đến từ ý tưởng rằng nếu bạn chia nhỏ mọi thứ bạn có thể nghĩ đến về việc chạy xe đạp, thì khi bạn cải thiện từng mẫu nhỏ ấy dù chỉ 1%, bạn sẽ nhận dược sự gia tăng đáng kể khi bạn ghép mọi thứ trở lại với nhau”
Brailsford và các huấn luyện viên của mình bắt đầu thi hành các điều chỉnh nhỏ.. HỌ thiết kế lại các yên xe sao cho dễ chịu hơn và bôi cồn vào lốp xe để bám dính tốt hơn. Họ yêu cầu các thay đua mặc loại quần đùi gia nhiệt bằng điện để duy trì nhiệt độ lý tưởng cho cơ bắp trong khi đạp xe và dùng cảm biến phản hồi sinh học để giám sát phản ứng của mỗi vận động viên với một loại bài tập nhất định. Độ ngũ đã thử nghiệm nhiều loại vải khác nhau trong một đường hầm thổi gió và yêu cầu các tay đua ngoài trời chuyển sang bộ trang phục đua xe trong nhà, được chứng minh là nhẹ hơn và tối ưu hơn về khí động học.
Họ không dừng lại ở đấy, Brailsford và đội của ông còn tiếp tục tìm kiếm 1% cải thiện ở những khía cạnh đã bị coi nhẹ lẫn khía cạnh không ai ngờ tới. Họ thử nghiệm nhiều loại gel xoa bóp để xem loại nào giúp hồi phục cơ bắp nhanh nhất. HỌ thuê một bác sĩ hướng dẫn mỗi tay đua cách rửa tay tốt nhất để giảm thiểu nguy cơ bị cảm cúm. Họ chọn loại gối và nệm mang đến giác ngủ ngon nhất cho mỗi tay đua….
chỉ năm năm sau khi Brailsford nắm quyền, đội British Cycling chiếm lĩnh các hạng mục đua xe đạp đường trường và cuộc đua xe đạp trong nhà tại Olympic 2008 ở Bắc Kinh, tại đó, họ đã đạt thành tích đáng kinh ngạc là giành được 60% huy chương vàng của bộ môn. Bốn năm sau, khi Olympic đến London, người Anh đã nâng tầm bản thân bằng chín kỷ lục Olympic và bảy kỷ lục thế giới.
…
Điều này xảy ra như thế nào? Làm sao một đội tuyển có thành tích bình thường trước đây lại chuyển mình thành nhà vô địch thế giới chỉ nhờ những thay đổi nhỏ nhặt, mà trông thoáng qua có vẻ chỉ mang lại tối đa là một khác biệt khiêm tốn? Vì sao những cải thiện nhỏ tích luỹ thành kết quả đáng kể, và làm sao để bạn tái tạo lại phương pháp này trong cuộc sống của mình?”
————
Mình, và chắc cả các bạn nữa đếu mong muốn những kết quả tuyệt vời trong cuộc sống của mình, sức khoẻ tốt, gia đình hạnh phúc, công việc thăng hoa, tài chính phát đạt hay chinh phục những đỉnh cao mới trong nhiều mặt. Mình nhìn những ước mơ/mục tiêu to lớn đó và nghĩ rằng “nó cần một chiến lược, cách làm thật thông minh, một nguồn lực to lớn nào đó” để giúp mình đạt được. Câu chuyện trên đã đánh thức mình tư duy “nghĩ lớn, làm nhỏ” và cho mình niềm tin rằng, nếu cố gắng những thay đổi nhỏ tích luỹ mỗi ngày, chắc chắn ước mơ lớn kia sẽ lộ diện một ngày không xa. Một khoảnh khắc “thức tỉnh” với mình.
Và đây là một số đoạn trích phân tích rất thuyết phục mình của tác giả:
“Rất thường khi, ta tự thuyết phục bản thân rằng thành công lớn cần phải có hành động lớn” - vậy nên mình xem nhẹ những nổ lực nhỏ mỗi ngày. Ơ, biết đến khi nào mới đạt được ngọn núi kia chứ!
“Nếu bạn có thể đạt được 1% tốt hơn vào mỗi ngày trong vòng một năm, bạn sẽ đạt được kết cuộc tốt hơn 37 lần khi hoàn thành. Ngược lại, nếu mỗi ngày bạn tệ đi 1%, thì trong vòng 1 năm bạn sẽ suy giảm xuống gần như bằng không”
“Thói quen là lợi nhuận cộng gộp của sự cải thiện bản thân. Tương tự như tiền bạc tăng theo cấp số nhân thông qua lãi kép, tác động của thói quen sẽ nhân lên khi bạn lặp lại chúng”
“nếu hôm nay bạn ăn một bữa kém lành mạnh, kim đo của cái cân không dịch chuyển mấy. Nếu tối nay bạn làm việc muộn và bỏ quên gia đình mình, họ sẽ tha thứ cho bạn thôi. Nếu bạn trì hoãn dự án của mình tới ngày mai, rồi cũng sẽ có đủ thời gian cho bạn hoàn thành sau đó. Rất dễ huỷ bỏ một quyết định đơn lẻ”
“kết quả của bạn chính là thước đo chậm cho các thói quen của bạn. Giá trị ròng của bạn chính là thước đo chậm của các thói quen tài chính”
“Thói quen chính là con dao hai lưỡi. Thói quen xấu có thể bào mòn bạn bao nhiêu thì thói quen tốt có thể bồi đắp bạn lên bấy nhiêu, điều này là lý do vì sao việc hiểu cặn kẽ chi tiết là điểm mẫu chốt”
Phần mở đầu cuốn sách đã set lại tâm thế và góc nhìn mới của bản thân mình về giá trị của những hành động nhỏ mỗi ngày khi cộng gộp lại. Khi nghĩ tới việc ngủ thêm 1 chút, trì hoãn thêm một chút, mình chậm lại và tự nói vơi bản thân rằng “điều này cộng gộp nhiều lần sẽ đưa mình về phiên bản rất tệ” và chỉ cần khoảnh khắc này mình tin hành động nhỏ tốt lên ngay lúc này cộng gộp lại sẽ giúp mình sống trong giấc mơ của mình trong tương lai. Mình đã chọn 1% tốt hơn ngay lúc này!
Còn các bạn của mình thì sao? Bạn nghĩ gì về những thay đổi nhỏ tích luỹ theo thời gian và những kết quả cuộc sống bạn đang có?
Mình mời bạn, cùng nhìn lại một thói quen nào đó mình đã rất vật lộn cố gắng thay đổi và thành công hoặc thất bại. Bạn đã bắt đầu nó như thế nào? Suy nghĩ/cảm nhận nào đến với từng khoảnh khắc quyết định “làm” hay “lười” ?
Bạn có thói quen nào muốn nuôi dưỡng cùng mình trên hành trình này chưa? Mình cùng bạn chọn ra 1-3 thói quen mình muốn thử nghiệm trên hành trình này nhé. Comment nếu bạn muốn tiết lộ cho mọi người để cùng cổ vũ bạn nhé.
